오메가31 노인과 아이를 위한 오메가3 식단 구성법 건강한 식습관은 평생 중요하지만, 특히 노인과 아이들에게는 필수 영양소를 신경 써서 챙기는 것이 더욱 필요합니다. 그중에서도 오메가3는 뇌 기능을 강화하고 염증을 줄이며 심혈관 건강을 돕는 핵심 영양소인데요. 그런데 이걸 영양제에만 의존하는 건 좋은 방법이 아닙니다. 가능하면 평소 식단에서 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 이상적이죠. 그렇다면 노인과 아이들을 위한 오메가3 식단을 어떻게 구성해야 할까요? 노인을 위한 오메가3 식단: 소화가 잘되고 균형 잡힌 식단노인분들은 소화 기능이 약해지고 음식 섭취량이 줄어드는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 오메가3를 챙길 때도 흡수율이 높은 음식 위주로 구성하는 것이 중요합니다.첫째, 등 푸른 생선을 주 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다. 연어, 고등어, 참치 같은.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
